Tuoreimmat uutiset | Page 101

Tässä artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti, miksi jotkut ihmiset nukkuvat paremmin muualla kuin kotona, esimerkiksi hiljaisen ja pimeän ympäristön, mukavien vuodevaatteiden ja päivittäisen stressin ulkopuolella olemisen vuoksi. Myös uudessa paikassa oleminen voi johtaa levolliseen uneen uutuusvaikutuksen vuoksi. Tässä artikkelissa korostetaan myös kutsuvan ja rauhallisen nukkumisympäristön luomista kotiin laadukkaan levon parantamiseksi.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa tuodaan esiin juomia, jotka voivat häiritä unta. Kofeiinin ja alkoholin nauttiminen lähellä nukkumaanmenoaikaa voi häiritä sen laatua; liiallisella yrttiteetä nauttimisella ennen nukkumaanmenoa voi myös olla haitallisia vaikutuksia. Juominen on tärkeää, mutta liiallinen veden nauttiminen ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin johtaa usein toistuviin heräämisiin; optimaalisen levollisen yön saavuttamiseksi on suositeltavaa kiinnittää tarkkaa huomiota siihen, mitä ja milloin juomme, jotta unirytmi olisi optimaalinen.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa esitellään kausittaista unettomuutta, unihäiriötä, joka esiintyy tiettyinä vuodenaikoina valon, lämpötilan ja päivittäisten rutiinien muutosten vuoksi, jotka vaikuttavat nukkumistottumuksiimme ja johtavat unettomuuteen. Ehdotuksia siitä, miten kausittaiseen unettomuuteen voidaan puuttua terveyden parantamiseksi, ovat muun muassa rauhoittavan nukkumisympäristön luominen ja johdonmukaisten aikataulujen noudattaminen palauttavaa lepoa varten sekä tarvittaessa ammattiapuun hakeutuminen. Lopuksi korostetaan kausittaisen unettomuuden ymmärtämistä ja hoitoa, jotta unirytmimme...

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa korostetaan videopelaamisen vaikutuksia uneen. Videopelien pelaaminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi johtaa myöhäisempään nukkumaanmenoaikaan ja heikompaan lepoon, etenkin jos niitä pelataan näytöillä, joilla on kirkas valo; liian lähellä pelaaminen voi lisätä valppautta, mikä vaikeuttaa nukahtamista; tietyt pelit voivat kuitenkin tarjota rentoutumista tai stressin lievittämistä; optimaalisen unenterveyden kannalta on suositeltavaa, että pelataan vain maltillisesti ja tietoisesti.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa korostetaan unen elintärkeää roolia urheilusuorituksessa ja palautumisessa, sillä urheilijat tarvitsevat 7-9 tuntia tai enemmän yössä nuorentaakseen ja palauttaakseen kehoaan ja saavuttaakseen huipputuloksia. Unen laadun parantaminen auttaa urheilijoita palautumaan nopeasti, parantamaan kognitiivisia toimintoja ja tehostamaan yleistä urheiluharjoittelua ja suorituskykyä. Tässä tekstissä annetaan neuvoja unen laadun parantamiseen sekä sen merkitykseen urheiluharjoittelulle ja suorituskyvylle.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa tarkastellaan kesäajan lakkauttamisen mahdollisia vaikutuksia. Kellojen vaihtaminen kahdesti vuodessa vaikuttaa uneen, terveyteen ja energiankulutukseen - mahdollisia hyötyjä ovat muun muassa parempi lepo ja terveystulokset, vähemmän auto-onnettomuuksia, pienempi energiankulutus ja lyhyempi iltavalo kesällä, joka menetetään kellojen siirtämisen seurauksena. Kaikkia vaikutuksia on vielä tutkittava lisää. Artikkelissa käsitellään sekä etuja että haittoja, ja lopuksi korostetaan, että tarvitaan lisätutkimuksia, jotta niiden vaikutukset voidaan täysin ymmärtää.

> Lue lisää