Tuoreimmat uutiset | Page 104

Tässä artikkelissa käsitellään ikääntyneiden unettomuutta. Sen mukaan unihäiriöt, kuten vaikeudet nukahtaa tai pysyä unessa, ovat yleisiä näillä aikuisilla, mikä voi vaikuttaa haitallisesti yleiseen terveyteen ja elämänlaatuun. Lisäksi tässä artikkelissa annetaan neuvoja olemassa olevien uniongelmien hoitamiseen sekä unen laadun parantamiseen näillä ikääntyneillä henkilöillä.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa korostetaan pimeässä nukkumisen merkitystä. Himmennetyt valot unen aikana stimuloivat melatoniinin tuotantoa, joka on laadukkaan levon kannalta olennainen hormoni. Valolle altistuminen yöllä voi häiritä tätä tuotantoa ja johtaa huonoon lepoon tai muihin terveydellisiin komplikaatioihin; yöllinen valosaaste on erityisen ongelmallista; siksi tässä artikkelissa tarjotaan käytännön ratkaisuja nukkumisympäristöjen pimentämiseksi.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti, miten univaje vaikuttaa reaktioaikoihimme ja suorituskykyymme, mikä heikentää suorituskykyä ja lisää onnettomuusriskiä. Riittävä lepo on välttämätöntä aivojen optimaalisen toiminnan - mukaan lukien nopeat reaktioajat - sekä yleisen turvallisuuden ylläpitämiseksi.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa käsitellään lihavuuden ja unen välistä yhteyttä. Siinä kerrotaan yksityiskohtaisesti, miten huono lepo voi edistää painonnousua vaikuttamalla nälkähormoneihin, fyysiseen aktiivisuuteen ja aineenvaihduntaan; lihavuus puolestaan voi itse aiheuttaa unihäiriöitä, kuten uniapneaa; näin ollen sekä hyvän levon että terveen painon saavuttaminen on olennainen osa yleistä hyvinvointia.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti, miten unen laatu lasketaan. Siinä käsitellään sitä, että hyvä lepo on muutakin kuin pelkkää kestoa, ja siihen sisältyvät sellaiset tekijät kuin vaiheet, heräämistiheys ja alkamisaika. Työkaluilla, kuten seurantalaitteilla ja tutkimuksilla, voidaan mitata näitä tekijöitä, ja parempi laatu johtaa kaikkien osapuolten terveyteen ja hyvinvointiin.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti, miten vuorokausirytmipaasto, ruokavalio, voi parantaa yleistä terveyttä. Sovittamalla ruokailuajat elimistömme sisäisen kellon mukaan voimme parantaa aineenvaihduntaa, mielialaa ja unen laatua sekä vähentää kroonisten sairauksien riskejä. Artikkelissa tarjotaan yksinkertaisia strategioita tämän paastomuodon omaksumiseen.

> Lue lisää