Tuoreimmat uutiset | Page 108

Tässä artikkelissa esitellään ihanteellinen nukkumislämpötila kuumina kesäöinä. Optimaalisen levon saavuttaminen onnistuu pitämällä makuuhuoneen ympäristö viileänä; korkeat lämpötilat voivat häiritä lepoa. Tuulettimet, hengittävät vuodevaatteet tai ilmastointi voivat auttaa saavuttamaan tämän tuloksen; laadukas lepo on olennainen osa yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

> Lue lisää

 

Tämä artikkeli tarjoaa näkemyksiä unettoman yön voittamiseen. Se tarjoaa vinkkejä, kuten nesteytyksen säilyttäminen, ravitsevan ruoan syöminen, lyhyet päiväunet ja raittiiseen ilmaan pääseminen, jotta voi hallita väsymystä ja hallita levollisen unen puutteen väliaikaisia vaikutuksia. Vaikka tällaiset taktiikat voivat tilapäisesti auttaa hallitsemaan väsymystasoa, pitkäaikainen levollisen unen puute on haitallista, ja se olisi asetettava etusijalle optimaalisen terveyden ja suorituskyvyn saavuttamiseksi.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa käsitellään yksityiskohtaisesti vaihdevuosien ja unen välistä suhdetta. Hormonivaihtelut, kuumat aallot ja mielialahäiriöt häiritsevät usein naisten levollista unta, mikä vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun. Hyvien unihygieniakäytäntöjen omaksuminen ja mahdollisiin häiriöihin puuttuvien hoitojen hakeminen parantaa yleistä hyvinvointia.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa selvitetään, miksi jotkut ihmiset tuntevat itsensä väsyneiksi riittävän levollisen unen jälkeenkin, mukaan lukien ruokavalio, liikunta, stressi ja kroonista väsymystä aiheuttavat sairaudet. Tunnista ja puutu mahdollisiin lähteisiin energiatasojen lisäämiseksi ja aseta samalla etusijalle terveelliset tavat, joilla parannetaan hyvinvoinnin tunnetta ja edistetään hyvinvointia.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa korostetaan sohvalla nukkumisen riskejä, vaikka se tuntuukin kätevältä. Sohvalla nukkuminen voi johtaa kehon kipuihin ja huonolaatuiseen uneen, joka häiritsee yleistä hyvinvointiamme. Riittävä levollinen uni on olennainen osa hyvän terveyden ylläpitämistä. Sopivan patjan ja sängyn käyttäminen ovat välttämättömiä osatekijöitä hyvän levollisen levon sekä yleisen hyvinvoinnin kannalta.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa tutkitaan dementian ja unen välistä yhteyttä. Huono tai häiriintynyt uni voi edistää dementiaa, kun taas itse dementia voi häiritä levollista unta. Asianmukaisen unihygienian varmistaminen voi auttaa suojelemaan aivojen terveyttä ja samalla pienentää dementiariskiä - näin ollen unesta tulee olennainen osa yleistä hyvinvointia ja terveyttä.

> Lue lisää