5 HTP a griffoniából, a magtól az anyagcsereútig
Definition
A griffonia magjából kivont 5-HTP biokémiai útja a szerotonintól a melatonin szintéziséig, a klinikai vizsgálatok és a minőségbiztosítás tükrében.
A magyarországi 5 HTP keresések szinte kivétel nélkül kapszulák és étrend-kiegészítők kínálatára vezetnek. A termékleírásokból azonban ritkán derül ki, hogy a kutatók pontosan milyen vegyületeket vizsgáltak a klinikai tesztekben, és mit mutatnak a tényleges mérési adatok.
A mag és a molekula
Az 5-HTP, azaz az 5-hidroxi-triptofán egy olyan köztes vegyület, amelyet az emberi szervezet a triptofán aminosavból képez, majd szerotoninná alakít tovább. Az étrend-kiegészítőkben található 5-HTP-t a nyugat-afrikai Griffonia simplicifolia cserje magjából vonják ki. [1] A dobozokon a tiszta molekula neve szerepel, a gyártás kiindulási alapanyaga azonban egy növényi mag.
Miért kerül szóba az alvás
Ugyanez a biokémiai folyamat a tobozmirigyben folytatódik, ahol a szerotonin melatoninná alakul át, emiatt emlegetik együtt a szerotonin előanyagát egy alvási hormonnal. [2] Ez a közös metabolikus útvonal az egyetlen biológiai kapcsolat a két vegyület között.
Mi történik a lenyelt adaggal
Szájon át bevéve az 5-HTP nemcsak a központi idegrendszerben, hanem az agyon kívül, a periférián is szerotoninná alakul, és a szakirodalmi farmakológiai áttekintés éppen ezt a perifériás átalakulást tekinti a legfőbb bizonytalansági tényezőnek a szájon át bejuttatott mennyiség tényleges élettani szerepének megítélésekor. [1] A fő kérdés tehát nem a tápcsatornából történő felszívódás mértéke, hanem a molekula szervezeten belüli megoszlása és lebomlása.
Mit vizsgált az idézett kutatás
Az alvás kapcsán leggyakrabban hivatkozott randomizált, placebokontrollos vizsgálat nem önmagában elemezte az 5-HTP-t, hanem egy olyan összetett aminosavkészítményt mért, amely tartalmazta azt összetevőként. Bár a szerzők az alvás időzítésére és minőségére gyakorolt hatásokról számoltak be, minden olyan állítás, amely ebből az 5-HTP önálló szerepére következtet az adott mennyiségben, túllép a vizsgálatban ténylegesen rögzített adatokon. [3]
Mit írhat egy európai címke
Az 5-HTP esetében nincs jóváhagyott európai egészségre vonatkozó állítás. Míg a 432/2012/EU rendelet mellékletében a melatonin kapcsán két jóváhagyott állítás is szerepel, az 5-HTP-re egyetlen ilyen tétel sincs érvényben, így európai élelmiszercímkén semmilyen élettani hatás nem tulajdonítható neki.
A készítmény minősége
A termékek minősége ennél a vegyületnél nem pusztán elméleti kérdés. Egy publikált laboratóriumi elemzés szennyeződéseket azonosított a kereskedelmi forgalomban kapható 5-HTP mintákban, ami érv az ilyen készítmények szigorú minőségellenőrzése mellett. [4]
Hol használja a Cibdol
A Cibdol a Stay Asleep kapszulákban 30% 5-HTP-re szabványosított griffonia-kivonatot alkalmaz, CBD, CBN és komlókivonat mellett. A dobozon feltüntetett növényi kivonatok közül ez alkotja a legnagyobb egyedi mennyiséget. Ez az ismertető kizárólag a vegyület hátterét mutatja be, és nem ösztönöz senkit a szedésére.
A tájékoztató keretei
Ez a tájékoztató egy szerotonin-előanyagról közölt kutatási adatokat ismerteti. Nem minősül orvosi tanácsnak, nem tartalmaz adagolást vagy alkalmazási időpontot, és aki vényköteles gyógyszert szed, minden étrend-kiegészítő alkalmazása előtt egyeztessen a kezelőorvosával vagy a készítmény felírójával.
Gyakran ismételt kérdések
8 kérdésA griffonia és az 5-HTP ugyanaz?
Miért hozzák összefüggésbe az alvással?
Mi történik a szervezetben a szájon át bevett adaggal?
Önmagában vizsgálták az 5-HTP-t az ismert alvásvizsgálatban?
Létezik jóváhagyott európai egészségre vonatkozó állítás az 5-HTP-re?
Miért alapvető szempont a minőségellenőrzés?
Melyik Cibdol készítmény tartalmazza ezt a kivonatot?
Tartalmaz ez a cikk adagolási útmutatót?
A cikkről
Luke Sholl 2011 óta ír a kannabinoidokról, a CBD-ről és a természet nyújtotta tágabb előnyökről. Hátteréhez hozzátartozik a kannabisztermesztésben szerzett saját tapasztalat, amely a magtól a betakarításig tartó teljes é
Ezt a wiki-cikket MI segítségével készítettük, és Luke Sholl, CBD-vel és jólléttel foglalkozó szerző ellenőrizte. Szerkesztői felügyelet: Joshua Askew.
Orvosi nyilatkozat. Ez a tartalom kizárólag tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsnak. Bármely anyag használata előtt konzultáljon képzett egészségügyi szakemberrel.
Hivatkozások (4)
- [1]Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacology & Therapeutics 2006;109(3):325-338. doi:10.1016/j.pharmthera.2005.06.004 Source
- [2]Klein DC. Arylalkylamine N-acetyltransferase: the timezyme. Journal of Biological Chemistry 2007;282(7):4233-4237. doi:10.1074/jbc.R600036200, PMID 17164235 Source
- [3]Shell W, Bullias D, Charuvastra E, et al. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. American Journal of Therapeutics 2010;17(2):133-139. doi:10.1097/mjt.0b013e31819e9eab Source
- [4]Eosinophilia-myalgia syndrome case-associated contaminants in commercially available 5-hydroxytryptophan. Advances in Experimental Medicine and Biology 1999;467:461-468. doi:10.1007/978-1-4615-4709-9_58 Source
Kapcsolódó cikkek
A rózsaszín zaj spektruma és szerepe az alváskutatásban
A rózsaszín zaj a fehér és a barna zaj közötti spektrumot képviseli. A laboratóriumi kutatások az alvási szerkezetre gyakorolt mérhető hatásait vizsgálják.
A könnyű alvás és a viselhető eszközök mérései
A viselhető eszközök által jelzett alapszakasz a laboratóriumi vizsgálatokban a könnyű alvás kategóriájának felel meg, amely az N1 és N2 fázisokat foglalja magában.
Miért fontos az alvás, a vizsgált elméletek és mérések
Miért töltünk annyi időt alvással? A szakirodalom több különböző modellt vizsgál, amelyek az energiafelhasználást, a memóriát, a szinaptikus egyensúlyt és az agyi keringést elemzik.
A polifázisos alvás jelentése és a több fázisú pihenés vizsgálatai
A polifázisos alvás több rövid alvási epizódot jelent a nap folyamán. A tudományos vizsgálatok nem találtak bizonyítékot az előnyeire, a történeti feljegyzések megítélése pedig vitatott.
A katonai elalvási módszer eredete és tudományos háttere
A katonai elalvási módszer egy 1981-es könyvből származik, amelynek lépéseit külön vizsgálták a kutatók. Magát az összetett technikát nem tesztelték.
Az alváshiány pótlása és az alvásadósság mérései
A kutatások szerint az alváshiány pótlása összetett folyamat, amely során a kognitív teljesítmény és az álmosság érzete eltérő ütemben áll helyre a korlátozást követően.
Hogyan mér egy alvásfigyelő és mit mutatnak a tesztek
Laboratóriumi tesztek alapján az alvásfigyelő készülékek megbízhatóan érzékelik magát az alvást, ám az ébrenlét és a szakaszok meghatározásában a műszerek és az algoritmusok eltérnek a referenciától.
A jóga nidra szerkezete és a kutatási adatok
Ez az összefoglaló bemutatja a jóga nidra lépéseit, valamint ismerteti az EEG-vizsgálatok és a klinikai kutatások tényszerű mérési adatait.
Az oldalt alvás és az éjszakai testhelyzetek mérése
A műszeres vizsgálatok szerint az ágyban töltött idő több mint felét az oldalfekvés teszi ki, miközben az éjszakai pozícióváltások száma az életkor előrehaladtával csökken.
