Tuoreimmat uutiset | Page 98

Tässä artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti vakavaan univajeeseen liittyvistä vakavista terveysriskeistä, mukaan lukien siitä, voiko se olla hengenvaarallista. Säännöllisten nukkumistottumusten ja -tapojen merkitystä hyvän fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämisessä korostetaan sekä suositellaan, miten levollisista ja levollisista öistä saadaan mahdollisimman paljon hyötyä. Lopuksi suositellaan säännöllisiä aikatauluja ja tapoja, jotka tukevat parempaa nukkumista, jotta voidaan edistää yleistä hyvinvointia ja pitkäikäisyyttä.

> Lue lisää

 

Artikkelissa tarkastellaan mahdollisuutta hoitaa uniapneaa, joka on tila, jossa hengitys keskeytyy unen aikana. Siinä kuvataan erilaisia hoitovaihtoehtoja elämäntapamuutoksista lääketieteellisiin toimenpiteisiin; ja vaikka uniapnea ei aina ole täysin parannettavissa, sen oireita voidaan usein hallita tehokkaasti varhaisella havaitsemisella ja hoidolla optimaalisen terveyden ja laadukkaan unen saavuttamiseksi. Tässä teoksessa korostetaan, että varhainen diagnoosi on avainasemassa sekä terveyden että unen laadun säilyttämiseksi.

> Lue lisää

 

Artikkeli tarjoaa neuvoja unettomuuden ja ahdistuksen samanaikaiseen hallintaan. Siinä hahmotellaan, miten stressi ja ahdistus voivat johtaa unettomuuteen ja lisääntyneeseen ahdistukseen, jolloin syntyy kierre. Tämän kierteen katkaisemiseksi rentoutumistekniikoilla, säännöllisillä nukkumisaikatauluilla ja terveellisillä elämäntavoilla pitäisi olla osansa. Lopuksi näiden menetelmien pitäisi parantaa sekä unen laatua että ahdistuneisuuden tasoa.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa esitellään tietoa siitä, kuinka kauan ihminen voi olla ilman unta, univajeen vaikutuksista, kuten kognitiivisista häiriöistä, mielialan muutoksista ja fyysisistä terveysongelmista, ja siitä, miten säännöllinen ja laadukas lepo voi parantaa yleistä terveyttä. Lisäksi annetaan vinkkejä nukkumistottumusten parantamiseen, jotta voidaan varmistaa levolliset yöunet.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa tutkitaan, miksi ikääntyneet aikuiset heräävät usein aikaisin. Siinä todetaan, miten ikääntymisen myötä tapahtuvat muutokset sisäisessä kellossa eli vuorokausirytmissä voivat johtaa varhaisempaan heräämiseen, samoin kuin tietyt terveydentilat ja lääkkeet, jotka muuttavat ikääntyneiden unirytmiä. Lopuksi siinä annetaan neuvoja säännöllisen unirytmin ylläpitämiseksi, jotta voidaan tukea parempaa terveyttä myöhemmällä iällä.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa kerrotaan, miten COVID-19-pandemia on johtanut unettomuuden lisääntymiseen. Kriisistä aiheutuva stressi on yhteydessä häiriintyneisiin unirytmeihin ja levottomien öiden lisääntymiseen. Kirjoittaja tarjoaa menetelmiä tämän ongelman käsittelyyn korostaen samalla sen merkitystä yleiselle terveydelle, mukaan lukien neuvoja säännöllisen unirytmin ylläpitämiseksi haastavina aikoina.

> Lue lisää