Von CBD gehört, aber noch immer unsicher, was der Stoff genau ist oder macht? Damit bist du nicht allein. Ob du CBD im Drogeriemarkt gesehen oder von Freunden davon gehört hast – es kann verwirrend sein zu wissen, wofür CBD gut ist, wie es wirkt und ob es das Richtige für dich ist.

Was bedeutet CBD eigentlich?

Was ist CBD genau? Das Kürzel steht für Cannabidiol, einen von vielen natürlichen Inhaltsstoffen der Cannabispflanze, die als Cannabinoide bezeichnet werden.

Wichtig ist: „Cannabis" ist ein Oberbegriff für eine Pflanzenfamilie, zu der sowohl Nutzhanf als auch Marihuana gehören. CBD kann aus beiden gewonnen werden, doch der Großteil stammt aus Industriehanf, der von Natur aus reich an CBD ist und nur geringe, gesetzlich geregelte THC-Mengen enthält.

Da hanf-basiertes CBD nicht die berauschenden Eigenschaften von THC besitzt, wird es in Ölen, Kapseln, Cremes und anderen Wellness-Produkten verwendet. Im Vereinigten Königreich gilt CBD in Lebensmitteln beispielsweise als „Novel Food" und muss Sicherheits- und Zulassungsstandards der Food Standards Agency erfüllen.

Wie unterscheidet sich CBD von THC?

CBD (Cannabidiol) und THC (Tetrahydrocannabinol) sind beide Verbindungen der Cannabispflanze, haben aber sehr unterschiedliche Wirkungen.

Der wichtigste Unterschied: THC ist berauschend und verursacht das „High", das man mit Cannabis verbindet, während CBD das nicht tut. Es ist nicht psychoaktiv, verändert also nicht dein Bewusstsein und beeinträchtigt dein Funktionieren nicht.

Der Grund: THC bindet direkt an die Rezeptoren im Gehirn, die Stimmung und Wahrnehmung beeinflussen (vor allem CB1-Rezeptoren). CBD wirkt hingegen indirekt: Es bindet nicht auf die gleiche Weise an diese Rezeptoren. Stattdessen wird angenommen, dass es die Funktionsweise des Endocannabinoid-Systems insgesamt beeinflusst.¹

Kurz gesagt: CBD macht nicht high, und in legalen CBD-Produkten ist THC nur in Spuren enthalten, wenn überhaupt.

Wie wirkt CBD im Körper?

CBD wirkt, indem es mit einem weit verzweigten Netzwerk im Körper interagiert, das als Endocannabinoid-System (ECS) bekannt ist. Das ECS hilft, wichtige Funktionen wie Stimmung, Schlaf, Appetit, Schmerzempfinden und Immunantwort zu regulieren, und trägt so dazu bei, den Körper im Gleichgewicht zu halten (ein Zustand namens Homöostase).

Das Endocannabinoid-System besteht aus drei Hauptbestandteilen:

• Endocannabinoiden (natürliche Moleküle, die dein Körper selbst bildet)
• Rezeptoren (vor allem CB1 und CB2, im gesamten Gehirn und Körper verteilt)
• Enzymen (sie bauen Endocannabinoide nach ihrem Einsatz wieder ab)

Wie schon erwähnt, bindet THC im Gegensatz zu CBD direkt an CB1-Rezeptoren (überwiegend im Gehirn). CBD wirkt eher indirekt: Es bindet nicht wie THC an diese Rezeptoren. Stattdessen scheint es die Gesamtfunktion des ECS zu beeinflussen, möglicherweise durch Modulation seiner Aktivität.

Über das ECS hinaus wirkt CBD auch auf andere wichtige Rezeptoren im Körper. Es interagiert mit Serotonin-Rezeptoren (5-HT1A), die an der Regulierung von Stimmung, Angst und Stressreaktion beteiligt sind, sowie mit TRPV1-Rezeptoren, die bei der Regulierung von Schmerz, Entzündung und Temperatur eine Rolle spielen.

Anstatt als direkter Auslöser zu agieren, wirkt CBD als indirekter Modulator dieser Systeme, unterstützt die körpereigenen Prozesse und fördert so das Gleichgewicht. Diese subtile Wirkweise erklärt teilweise, warum die Effekte von Person zu Person unterschiedlich sein können.

Wie wird CBD typischerweise angewendet oder eingenommen?

Am häufigsten wird CBD als Öl oder Tinktur eingenommen, wobei Tropfen unter die Zunge gegeben werden, um eine schnelle Aufnahme zu ermöglichen. Diese Produkte variieren in ihrer Konzentration und werden oft wegen ihrer einfachen Handhabung und präzisen Dosierung gewählt.

Weitere beliebte Formen sind CBD-Kapseln, Gummies und topische Produkte wie Cremes und Balsame. Essbare Formen wirken systemisch, während Topicals meist lokal auf bestimmte Körperstellen aufgetragen werden.

Jede Methode kann den Körper etwas anders beeinflussen, einen allgemeingültigen Ansatz gibt es aber nicht. Die Wahl hängt oft von persönlichen Vorlieben, dem Lebensstil und dem gewünschten Effekt ab.

Welche Effekte hat CBD?

Jetzt kennst du den Wirkstoff besser – aber was macht CBD konkret? Das Cannabinoid wird intensiv auf eine Reihe möglicher Effekte untersucht, insbesondere in folgenden Bereichen:

• Epilepsie
• Angststörungen
• Schmerzempfinden

Die Forschung zu CBD im Zusammenhang mit Schmerz und Entzündungen wächst stetig; es gibt Hinweise darauf, dass es Schmerzsignale und Entzündungsreaktionen modulieren könnte.² Studien zu Angststörungen zeigen gemischte, aber insgesamt ermutigende Ergebnisse, wobei größere Untersuchungen für eindeutige Schlussfolgerungen erforderlich sind.³⁴

Am besten belegt ist bislang der Einsatz bei seltenen Formen von Epilepsie, bei denen ein bestimmtes, verschreibungspflichtiges CBD-Medikament in mehreren Ländern zugelassen ist. Dabei handelt es sich jedoch um eine medizinische Behandlung, die sich von frei verkäuflichen CBD-Produkten unterscheidet.

Für allgemeine Wellness-Zwecke berichten viele Menschen, sich nach der Einnahme von CBD beruhigter, ausgeglichener oder weniger angespannt zu fühlen – diese Erfahrungen sind aber sehr individuell und variieren stark. Faktoren wie der eigene Körper, die Art des Produkts, die Dosierung und die Häufigkeit der Anwendung spielen alle eine Rolle bei der individuellen Reaktion.

Ebenso wichtig ist, was CBD nicht tut: CBD ist nicht berauschend, es macht also nicht high und verändert deinen Bewusstseinszustand nicht. Im Gegensatz zu THC verursacht es keine Euphorie oder Intoxikation. Es wirkt vielmehr subtil, innerhalb der bestehenden Regulationsmechanismen des Körpers, anstatt diese zu überschreiben.

Auch wenn frühe Forschungsergebnisse vielversprechend sind und persönliche Erfahrungsberichte oft positiv ausfallen, sind die Wirkungen von CBD nicht immer vorhersagbar oder konstant. Es kann das Wohlbefinden unterstützen, ist aber keine schnelle Lösung oder ein Wundermittel, und weitere Forschung ist nötig, um seine Rolle für die menschliche Gesundheit vollständig zu verstehen.⁵ Das Verständnis der möglichen Vorteile und Risiken von CBD hilft, realistische Erwartungen zu bilden und fundierte Entscheidungen zu treffen.

Ist CBD legal?

In vielen europäischen Ländern ist CBD legal, allerdings unterscheiden sich die Regelungen deutlich. Der rechtliche Status hängt meist davon ab, wie das Produkt hergestellt wird, wie hoch der THC-Gehalt ist und ob es als Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel, Kosmetik oder anders eingestuft wird.

Die meisten europäischen Staaten erlauben CBD-Produkte, solange sie nur Spuren von THC enthalten, üblicherweise 0,2–0,3 %, wobei einige Länder noch strengere Grenzwerte haben. Da Industriehanf von Natur aus sehr wenig THC enthält, ist er in Europa die Hauptquelle für legales CBD.

Viele Länder stufen essbare CBD-Produkte zudem als „Novel Foods" ein. Das bedeutet, sie müssen vor dem Verkauf Sicherheits- und Zulassungsprüfungen durchlaufen. Die Details variieren je nach Land, aber Hersteller müssen in der Regel Qualitätsstandards einhalten und die Sicherheit ihrer Produkte nachweisen.

Einige europäische Behörden veröffentlichen außerdem Empfehlungen zur täglichen Aufnahme oder raten von der Verwendung von CBD während der Schwangerschaft oder in Kombination mit bestimmten Medikamenten ab. Diese Leitlinien sind nicht einheitlich, zeigen aber das wachsende Interesse am Verbraucherschutz.

Kurz zusammengefasst: CBD ist in weiten Teilen Europas legal, sofern der THC-Gehalt sehr niedrig ist, nationale Vorgaben eingehalten werden und keine medizinischen Heilversprechen gemacht werden. Es ist wie immer wichtig, auf seriöse Marken zu setzen und unabhängige Laborberichte zu prüfen, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.

Ist CBD für die meisten Menschen sicher?

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Für die meisten gesunden Erwachsenen scheint CBD bei verantwortungsvollem Gebrauch ein gutes Sicherheitsprofil zu haben. Es wird im Allgemeinen gut vertragen, und wenn Nebenwirkungen auftreten, sind sie meist mild – etwa Mundtrockenheit, Müdigkeit, Appetitveränderungen oder Verdauungsbeschwerden – obwohl nicht jeder diese erlebt.⁶

Allerdings kann CBD mit bestimmten Medikamenten interagieren, insbesondere mit solchen, die über das Leberenzym CYP450 abgebaut werden. Dazu gehören einige Blutverdünner, Antidepressiva und Antiepileptika. Diese Wechselwirkungen können beeinflussen, wie dein Körper Medikamente verarbeitet, daher solltest du bei verschreibungspflichtigen Arzneimitteln immer einen Arzt konsultieren.

Die Food Standards Agency (FSA) rät zudem, dass Schwangere und Stillende kein CBD verwenden sollten, und empfiehlt für gesunde Erwachsene eine tägliche Höchstmenge von 70 mg, sofern keine ärztliche Betreuung vorliegt.

CBD gilt für die meisten Menschen als vergleichsweise sicher, ist aber – wie jedes Nahrungsergänzungsmittel – nicht völlig risikofrei. Starte mit einer niedrigen Dosis und steigere langsam, und sprich bei Bedenken oder gesundheitlichen Problemen mit deinem Arzt.

Was macht CBD nicht?

Auch wenn CBD in der Wellness-Szene stark nachgefragt ist, ist es wichtig, zwischen realistischen Erwartungen und Marketing-Hype zu unterscheiden. Trotz einiger Schlagzeilen ist CBD kein Wundermittel. Es ist eine natürliche Verbindung mit interessantem Potenzial, aber kein Heilmittel für alle Beschwerden, und die Wirkung kann von Person zu Person sehr unterschiedlich ausfallen.

CBD macht außerdem nicht high und eignet sich daher auch für den Tag. Es ist für Menschen interessant, die sich mehr Balance wünschen, ohne ihren Bewusstseinszustand zu verändern oder ihre Leistungsfähigkeit einzuschränken.

Dabei ist es wichtig zu wissen, dass nicht jede Person dieselben Effekte spürt. Manche berichten von spürbarer Gelassenheit oder Entspannung, andere bemerken wenig bis keinen Unterschied.

CBD ist vielversprechend, aber kein Zaubermittel. Es wird nicht alles „reparieren" und wirkt nicht bei allen gleich, eine Nuance, die du im Hinterkopf behalten solltest, wenn du es für dein Wohlbefinden ausprobieren möchtest.

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CBD ist ein natürlicher Wirkstoff, der mit den Regulationssystemen des Körpers, insbesondere dem Endocannabinoid-System, interagiert und bei manchen Menschen zu einem Gefühl von Ruhe oder Balance beitragen kann. Es macht nicht high und ist kein Wundermittel, doch viele Menschen integrieren es in ihre tägliche Wellness-Routine.

Dennoch wirkt CBD bei jedem anders, und mögliche Vorteile sind nicht garantiert. Es ist wichtig, zu verstehen, was CBD kann und was nicht, und es mit realistischen Erwartungen anzugehen.

Letztlich sollte die Entscheidung für oder gegen CBD zu deinen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben passen. Im Zweifelsfall ist es immer sinnvoll, einen Arzt zu konsultieren. Gut informiert zu sein ist der erste Schritt zu den richtigen Entscheidungen für dein Wohlbefinden.

Referenzen

1. Manzoni OJ, Manduca A, Trezza V. Therapeutic potential of cannabidiol polypharmacology in neuropsychiatric disorders. Trends in Pharmacological Sciences. Published online January 20, 2025. doi:https://doi.org/10.1016/j.tips.2024.12.005 ↩︎
2. Cásedas G, Martín de Yarza-Sancho, Víctor López. Cannabidiol (CBD): A Systematic Review of Clinical and Preclinical Evidence in the Treatment of Pain. Pharmaceuticals. 2024;17(11):1438-1438. doi:https://doi.org/10.3390/ph17111438 ↩︎
3. Han K, Wang JY, Wang PY, Peng YCH. Therapeutic potential of cannabidiol (CBD) in anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research. 2024;339:116049. doi:https://doi.org/10.1016/j.psychres.2024.116049 ↩︎
4. Carly, Vieira RP, Araújo-Junior OS, et al. The Impact of Cannabidiol Treatment on Anxiety Disorders: A Systematic Review of Randomized Controlled Clinical Trials. Life. 2024;14(11):1373-1373. doi:https://doi.org/10.3390/life14111373 ↩︎
5. João Luís Q. Simei, Diogo J, João Francisco Pedrazzi, et al. Research and Clinical Practice Involving the Use of Cannabis Products, with Emphasis on Cannabidiol: A Narrative Review. Pharmaceuticals. 2024;17(12):1644-1644. doi:https://doi.org/10.3390/ph17121644 ↩︎
6. Peters EN, Yardley H, Harrison A, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled, repeated-dose pilot study of the safety, tolerability, and preliminary effects of a cannabidiol (CBD)- and cannabigerol (CBG)-based beverage powder to support recovery from delayed onset muscle soreness (DOMS). Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2023;20(1). doi:https://doi.org/10.1080/15502783.2023.2280113 ↩︎