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Please insert a search term in the input field. If you have any question please contact usApril 12, 2024
Die tägliche Achtsamkeitspraxis bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Verringerung von Stress und Ängsten, verbesserte Konzentration und Kreativität, verbesserte emotionale Regulierung und stärkere Beziehungen. Indem man lernt, präsent zu sein und Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu beobachten, kann man eine größere Widerstandsfähigkeit und ein allgemeines Wohlbefinden kultivieren. Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, kann so einfach sein, wie sich jeden Tag ein paar Minuten...
März 1, 2024
Achtsamkeit bedeutet, die volle Aufmerksamkeit unvoreingenommen auf den gegenwärtigen Moment zu richten, um Stress entgegenzuwirken. Achtsamkeit lässt sich leichter erreichen, wenn man die konzentrierte Beschäftigung mit sinnesreichen Aktivitäten mit Entspannungsschüben durch CBD-Öl kombiniert. Optionen wie bewusstes Atmen, Gehmeditation, Yoga-Flows, das Ausmalen komplizierter Muster und die Beschäftigung mit Gartenarbeit lenken die Aufmerksamkeit nach innen. Entdecken Sie personalisierte Ankeraktivitäten, die Ihre Sinne vollständig...
März 1, 2024
Meditation scheint einfach - einfach sitzen und atmen. Aber den ruhelosen Geist zur Ruhe zu bringen, erweist sich ohne Anleitung als schwierig. Suchen Sie sich einen Platz ohne Ablenkung, nehmen Sie eine entspannte, ausgeglichene Haltung ein und konzentrieren Sie sich auf den Atem. Es ist unvermeidlich, dass die Gedanken abschweifen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf den Atem zurück, wenn dies geschieht, ohne zu urteilen. Beginnen Sie damit, nur 5-10 Minuten täglich zu meditieren, und steigern Sie dann langsam die Dauer durch Beständigkeit. Seien Sie geduldig mit...
März 1, 2024
Die Achtsamkeitsmeditation zu erlernen und mit dem Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu leben, erfordert regelmäßige, tägliche Praxis über einen längeren Zeitraum. Während Anfänger schon nach wenigen Wochen erste Erfolge erwarten können, stellen sich bei den meisten Menschen nach 2 bis 4 Monaten deutlichere Veränderungen der Lebenseinstellung und des Wohlbefindens ein. Die vollständige Beherrschung der Achtsamkeit erfordert jahrelanges, engagiertes Training, um neue Tiefen der Einsicht und der spirituellen Verbindung zu erreichen....
Februar 29, 2024
Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment bewusst Aufmerksamkeit zu schenken, anstatt sich über die Vergangenheit oder die Zukunft Gedanken zu machen. Studien bestätigen, dass achtsame Menschen oft glücklicher und weniger gestresst sind. Achtsamkeit senkt die Stressreaktion des Körpers und ermöglicht es uns, angenehme Momente in vollen Zügen zu genießen, anstatt Unzulänglichkeiten zu bemängeln. Sie fördert die Selbstakzeptanz, statt Selbstkritik zu üben. Jeder kann von kurzen täglichen Achtsamkeitsübungen wie...
Februar 29, 2024
Das tägliche Leben fühlt sich oft chaotisch und ablenkend an. Achtsamkeit bietet Zuflucht und hilft den Menschen, sich zu konzentrieren. Achtsame Menschen leben mit Präsenz, verstehen sich selbst und gehen offen mit Erfahrungen um. Indem man sich seiner selbst bewusst wird, Fragen stellt und vor allem die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenkt - nicht auf die Vergangenheit oder die Zukunft - beherrscht man die Achtsamkeit. Wenn man sich den Raum schafft, diese Qualitäten zu pflegen, kann der Stress schmelzen und die Bedeutung wachsen. CBD-Öl kann dabei helfen, indem es den...
Februar 28, 2024
Achtsamkeit bedeutet, bewusst im Moment zu leben und Ihre Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu akzeptieren. Wenn Sie kurze Achtsamkeitsübungen in Ihren Tag einbauen, können Sie Stress abbauen, Ihre Konzentration und Wahrnehmung verbessern, Ihre Sinne und Beziehungen stärken, Ihre Gesundheit fördern und Ihre Lebenszufriedenheit erhöhen. Beginnen Sie mit einer einfachen Gewohnheit, wie z.B. achtsam zu essen oder Pausen für die Sinneswahrnehmung einzulegen. Verankern Sie Ihre Aufmerksamkeit mit Ihren Sinnen, wenn sie abschweift. Wenn Sie konsequent sind,...
Februar 28, 2024
Über 40 Millionen Erwachsene in den USA leiden unter Angstzuständen. Die Forschung bestätigt, dass Achtsamkeitspraktiken Ängste und Sorgen deutlich reduzieren, indem sie die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment statt auf ängstliche Gedanken schulen. In diesem Artikel werden 5 leicht zugängliche Achtsamkeitstechniken vorgestellt - Atemmeditation, Körperscanning, Freundschaft mit der Angst, informelle Praxis und liebevolle Güte - die Erleichterung verschaffen. Es geht auch um Motivation, Zeit und die Zusammenarbeit mit Lehrern. Schon 10...