Tuoreimmat uutiset | Page 112

Tämä blogikirjoitus tarjoaa vinkkejä unien purkamiseen. Sen mukaan niitä voi ymmärtää ottamalla huomioon henkilökohtaiset kokemukset ja tunteet sekä symbolit, joilla on jokaiselle yksilölle ainutlaatuinen merkitys. Unipäiväkirjan pitäminen voi myös osoittautua hyödylliseksi, kun yrität tunnistaa toistuvia teemoja ja symboleja.

> Lue lisää

 

Tässä blogiartikkelissa tutkitaan, aiheuttaako kalkkunan syöminen uneliaisuutta. Siinä käsitellään tryptofaania, aminohappoa, joka vaikuttaa unen säätelyyn. Kalkkunan syöminen ei kuitenkaan yksinään selitä aterian jälkeistä väsymystä, vaan myös suuret runsashiilihydraattiset ateriat voivat tehdä uneliaaksi.

> Lue lisää

 

Nukkuminen on tärkeää sekä laihtumisen että terveen painon ylläpitämisen kannalta, sillä riittämätön lepo häiritsee ruokahaluhormoneja, mikä johtaa mielihaluun ja ylensyöntiin, ja aineenvaihdunta hidastuu, mikä johtaa tehottomampaan kalorien polttoon. Painonpudotustavoitteita tukeaksesi aseta etusijalle laadukas, vähintään 7-9 tuntia kestävä uni joka yö luomalla johdonmukainen aikataulu, luomalla sopiva ympäristö ja harjoittamalla rentoutumistekniikoita; kaikki nämä edistävät parempaa ja levollisempaa unta, mikä johtaa onnistuneeseen painonhallintaan.

> Lue lisää

 

Sukat jalassa nukkumisella voi olla yllättäviä hyötyjä hyvän yöunen varmistamiseksi. Sukkien käyttäminen auttaa säätelemään kehon lämpötilaa pitämällä jalat lämpiminä, mikä edistää parempaa lepoa henkilöille, joilla on kylmät jalat tai huono verenkierto, tai niille, joilla on vaikeuksia nukahtaa tai kylmät jalat. Lisäksi sukkien käyttäminen parantaa verenkiertoa ja vähentää Raynaud'n taudin kehittymisen riskiä - joten jos nämä ongelmat vaivaavat sinua, niin tämän yksinkertaisen ja mukavan ratkaisun kokeileminen, eli sukkien käyttäminen sängyssä, voi auttaa.

> Lue lisää

 

Raskausajan unettomuus on vakava uniongelma raskaana oleville naisille. Hormonaaliset muutokset, epämukavuus ja ahdistuneisuus vaikeuttavat monien raskaana olevien naisten nukkumista. Hyvien nukkumistottumusten asettaminen etusijalle, kuten kutsuvan nukkumisympäristön luominen rentouttavilla nukkumaanmenorutiineilla ja lempeän liikunnan harrastaminen tai rentoutumistekniikoiden harjoittaminen, voi auttaa. Terveydenhuoltopalvelujen tarjoajien neuvojen hakeminen voi tarjota lisätukea ja varmistaa, että sekä äiti että vauva pysyvät turvassa koko matkan ajan.

> Lue lisää

 

Iäkkäämmät aikuiset saattavat joutua kamppailemaan äkillisen ja jatkuvan liiallisen uneliaisuuden tunteen kanssa, mikä voi vaikuttaa sekä heidän jokapäiväiseen elämäänsä että hyvinvointiinsa. Useat tekijät voivat vaikuttaa tähän tilaan, kuten lääkkeet, sairaudet tai muutokset nukkumistottumuksissa - siksi lääkärin neuvojen hakeminen perimmäisen syyn ymmärtämiseksi voi auttaa ikääntyneitä henkilöitä hallitsemaan liiallista uneliaisuutta tehokkaammin ja varmistamaan terveemmät ja aktiivisemmat elämäntavat.

> Lue lisää