.png "Sleep category banner")
- Home
- Blog
Tuoreimmat uutiset | Page 115
-
Painajaisia raskauden aikana
June 3, 2023
Painajaisten kokeminen raskauden aikana voi olla yleistä hormonaalisten muutosten, stressin ja ahdistuksen vuoksi. Tässä teoksessa käsitellään mahdollisia syitä, vaikutuksia ja strategioita näiden levottomuutta aiheuttavien unien hallitsemiseksi. Vinkkejä ovat muun muassa säännöllisen unirutiinin ylläpitäminen, rentoutumistekniikat ja ruokavaliomuutokset. On tärkeää kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen, jos painajaiset käyvät ylivoimaisiksi tai keskeyttävät unen.
-
Ihanteellinen nukkuma-asento raskauden aikana Ensimmäinen 3 kuukautta
June 3, 2023
Tässä artikkelissa annetaan ohjeita mukavuuden ja unen laadun parantamiseen raskauden alkuvaiheessa. Siinä tarkastellaan optimaalisia nukkuma-asentoja, erityisesti vasemmalla puolella nukkumista, jotta verenkierto ja sikiön terveys olisivat suotuisat. Siinä käsitellään myös mahdollisia riskejä, jotka liittyvät vatsa- ja selinmakuulla nukkumiseen. Artikkelissa korostetaan unen apuvälineiden, kuten vartalotyynyjen, käyttöä, vinkkejä ateriatiheydestä ja nesteytyksestä sekä johdonmukaisten nukkumaanmenorutiinien luomisen tärkeyttä.
-
Miten herätä aamulla?
June 3, 2023
Löydä tapoja parantaa aamurutiinejasi hyödyllisten vinkkien avulla. Tässä artikkelissa jaetaan strategioita, joiden avulla voit aloittaa päiväsi energisoivasti, aina asianmukaisesta nesteytyksestä, tasapainoisesta aamiaisesta, luonnonvalolle altistumisesta ja johdonmukaisen heräämisajan asettamisesta. Ihanteellinen niille, jotka haluavat paremman alun päivälleen.
-
Kuinka pysyä hereillä väsyneenä
June 2, 2023
Väsyneenä hereillä pysyminen voi olla haastavaa, mutta on olemassa tehokkaita strategioita, kuten tuoreessa artikkelissa kerrotaan. Säännöllinen liikunta, terveelliset välipalat, nesteytyksen säilyttäminen ja lyhyet tauot voivat auttaa lisäämään vireystilaa. Näiden ei kuitenkaan pitäisi korvata riittävän unen tarvetta, joka on tärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.
-
Sikiön asento Uni
June 2, 2023
Sikiöasennolla, joka on yksi yleisimmistä nukkumisasennoista, voi tuoreen artikkelin mukaan olla sekä hyötyjä että haittoja. Vaikka tämä asento voi lievittää kuorsauksen kaltaisia ongelmia ja olla lohdullinen, se voi myös johtaa nivelten jäykkyyteen tai kipuun. Nukkumisasentoa kannattaa säätää mukavuuden ja terveydellisten tarpeiden mukaan, jotta saat hyvät yöunet.
-
Miksi piereskelen niin paljon aamuisin?
June 2, 2023
Ylimääräinen ilmavaivat aamuisin voivat olla yleinen ilmiö, kertoo tuore artikkeli. Tämä voi johtua esimerkiksi ruokavaliosta, unen aikana niellystä ilmasta tai kehon luonnollisista ruoansulatusprosesseista. Tasapainoisen ruokavalion nauttiminen, nesteytyksen säilyttäminen ja säännöllinen liikunta voivat auttaa tämän tilan hallinnassa.
-
GABA uneen
June 2, 2023
GABA:lla (gamma-aminovoihappo), keskeisellä välittäjäaineella, on tuoreen artikkelin mukaan merkittävä rooli unen edistämisessä. Vähentämällä hermosolujen kiihtyvyyttä GABA voi auttaa rentoutumisessa ja unessa. GABA-pitoisten elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon tai lisäravinteiden harkitseminen ammattilaisen ohjauksessa voi mahdollisesti parantaa unen laatua ja yleistä hyvinvointia.
-
Narkolepsian oireet
June 2, 2023
Narkolepsia, neurologinen häiriö, jolle on ominaista ylivoimainen päiväaikainen uneliaisuus ja äkilliset unikohtaukset, voi vaikuttaa suuresti jokapäiväiseen elämään, kuten tuoreessa artikkelissa käsitellään. Yleisiä oireita ovat muun muassa unihalvaus, aistiharhat ja häiriintynyt yöuni. Varhainen diagnoosi ja asianmukainen hoito ovat ratkaisevan tärkeitä oireiden hallitsemiseksi ja päivittäisen toimintakyvyn parantamiseksi.
