Ultime CBD Novità | Page 11

Gli esperti raccomandano una routine di fitness equilibrata che includa esercizio aerobico, allenamento della forza ed esercizi di flessibilità. L'attività aerobica, come il jogging o la bicicletta, favorisce la salute del cuore. Il sollevamento di pesi e gli esercizi con il peso corporeo costruiscono i muscoli e rafforzano le ossa. Gli allungamenti prima e dopo l'allenamento migliorano la flessibilità, prevengono le lesioni e riducono la tensione muscolare. Per una salute ottimale, cerchi di combinare tutti e tre i tipi di esercizio su...

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Per essere in forma è necessario un esercizio fisico costante, un'alimentazione corretta e uno stile di vita attivo. Faccia un allenamento di forza per tutto il corpo 2-3 volte a settimana e faccia 150 minuti settimanali di cardio. Mangi più proteine e alimenti ricchi di sostanze nutritive. Riduca i carboidrati e gli zuccheri trasformati. Seguire periodicamente i progressi. Consentire un riposo adeguato per il recupero dei muscoli. Trovi dei compagni di allenamento o degli allenatori per avere motivazione e responsabilità. Rimettersi in forma richiede dedizione, con...

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Questo articolo spiega come lo yoga possa essere facile da praticare per i principianti. Lo yoga è accessibile a tutti i livelli di fitness, poiché le lezioni possono essere modificate con oggetti di scena per rendere le posizioni più dolci. Iniziando con l'attrezzatura yoga di base, con le posizioni sedute e riposanti, ascoltando il proprio corpo e imparando l'allineamento corretto, i principianti possono costruire in modo sicuro forza e flessibilità. Esempi di sequenze di yoga per principianti aiutano a creare le basi. Vengono...

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I principianti dello yoga spesso avvertono un certo indolenzimento o disagio all'inizio, quando il corpo si adatta alle nuove posizioni. Questo è normale, ma un dolore acuto significa che si è andati troppo oltre. Eviti gli infortuni frequentando i corsi per principianti, usando oggetti di scena e modificando le posizioni. Costruisca la flessibilità gradualmente, senza forzarla. Con una pratica costante e consapevole, 2-3 volte a settimana, lo yoga diventa più confortevole nel giro di 2-4 mesi, quando i muscoli si rafforzano e le...

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Il karma yoga è il sentiero dell'azione disinteressata eseguita senza desideri di ricompense personali. Agendo con arrendevolezza, equanimità e intenzioni pure, sciogliamo i legami karmici che creano sofferenza. Il karma yoga sposta la motivazione dall'egoismo all'altruismo attraverso il servizio consapevole agli altri. Se svolto con devozione, qualsiasi lavoro diventa una pratica di offerta che ci connette al divino che si manifesta in ogni momento. La pazienza e la dedizione aiutano a integrare la filosofia del karma yoga nella vita quotidiana.

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Per la sua prima lezione di yoga, opti per tessuti elastici e traspiranti, che le consentano di muoversi agevolmente. I leggings aderenti o i pantaloni sportivi con un top aderente e traspirante funzionano bene. Eviti abiti restrittivi, troppo complicati o che distraggono. I capi semplici e solidi mantengono l'attenzione sulla sua pratica, non sul suo abbigliamento. I vestiti da yoga non devono essere necessariamente costosi e firmati. Va bene un activewear economico che consenta il movimento. Non pensi troppo al suo abbigliamento da yoga. Indossi ciò...

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