Tuoreimmat uutiset | Page 129

CBD:tä eli kannabidiolia tutkitaan sen mahdollisten unen laatua parantavien vaikutusten vuoksi. Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että CBD voi auttaa hallitsemaan uneen vaikuttavia tiloja, kuten ahdistusta ja kroonista kipua. Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia annostuksen ja pitkäaikaisvaikutusten määrittämiseksi. Sitä on saatavilla eri muodoissa, kuten öljyinä, kapseleina ja syötävinä. Ennen kuin käytät CBD:tä nukkumiseen, harkitse terveydenhuollon ammattilaisen konsultointia, jotta voit keskustella sen soveltuvuudesta, mahdollisista sivuvaikutuksista ja mahdollisista...

> Lue lisää

 

Nukkumisen aikana tapahtuvaa kuivumista voidaan ehkäistä erilaisilla menetelmillä, jotka usein liittyvät sen aiheuttajaan. Mahdollisia syitä ovat muun muassa nukkuma-asento, poskiontelo-ongelmat, tietyt lääkkeet tai neurologiset tilat. Nukkuma-asentojen vaihtaminen, hyvän suuhygienian ylläpitäminen, nesteytyksen säilyttäminen ja ilmankostuttimen käyttö voivat auttaa hallitsemaan kuolaamista. Jos kuolaaminen jatkuu tai siihen liittyy muita oireita, on suositeltavaa hakeutua lääkäriin, sillä se voi viitata taustalla olevaan terveysongelmaan. Kysy aina terveydenhuollon ammattilaiselta...

> Lue lisää

 

Parhaan uniseurantalaitteen valinta riippuu henkilökohtaisista tarpeista ja mieltymyksistä. Unenseurantalaitteet auttavat seuraamaan unirytmiä, unen kestoa ja laatua, minkä ansiosta käyttäjät voivat tehdä tarvittavia elämäntapamuutoksia. Niitä on eri muodoissa, kuten puettavia laitteita, sängyn antureita ja älypuhelinsovelluksia. Kun valitset unenseurantalaitetta, ota huomioon ominaisuudet, kuten tarkkuus, mukavuus, akun kesto ja tietojen tulkinta. On tärkeää muistaa, että vaikka unenseurantalaitteet voivat tarjota arvokasta tietoa, ne eivät korvaa ammattitaitoista lääkärin neuvontaa

> Lue lisää

 

Sirkadiaaninen rytmi on elimistön sisäinen kello, joka säätelee uni-valverytmiä, hormonituotantoa ja muita kehon toimintoja. Näiden rytmien häiriöt voivat johtaa unihäiriöihin, liikalihavuuteen, diabetekseen, masennukseen ja kausittaiseen mielialahäiriöön. Ulkoiset vihjeet, kuten valo, ruoka ja aktiivisuus, voivat vaikuttaa vuorokausirytmiin. Säännöllinen unirytmi, luonnonvalolle altistuminen ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa pitämään vuorokausirytmin tasapainossa. Jatkuvissa ongelmissa suositellaan terveydenhuollon ammattilaisen konsultaatiota.

> Lue lisää

 

Yliunettomuus voi vaikuttaa haitallisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteen samalla tavoin kuin univaje. Se on yhteydessä sairauksiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin, masennukseen ja kognitiivisiin häiriöihin. Aikuisille suositeltu unen kesto on 7-9 tuntia päivässä. Elämäntapamuutokset, kuten säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja johdonmukaisen unirytmin ylläpitäminen, voivat auttaa unirytmin säätelyssä. Terveydenhuollon ammattilaisen puoleen kääntyminen on suositeltavaa, jos kyseessä on jatkuva yliunisuus.

> Lue lisää

 

Cibdolin oivaltavassa blogikirjoituksessa "Miten estän käsiäni menemästä tunnottomiksi nukkuessani?" selvitetään yöllisen käsien puutumisen syitä ja mahdollisia ratkaisuja. Nukkumisasennoista sairauksiin, blogi purkaa erilaisia syitä ja antaa käytännön neuvoja ongelman lievittämiseksi. Tämä artikkeli on välttämätöntä luettavaa niille, jotka kärsivät tästä yleisestä unihäiriöstä tai jotka ovat kiinnostuneita parantamaan unensa laatua.

> Lue lisää