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Die Welt um uns herum hat einen immensen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Und nichts beeinflusst die Stimmung mehr als ein Mangel an Sonnenlicht während der Wintermonate. Der kalte, dunkle Winter kann schnell Gefühle von Niedergeschlagenheit und Traurigkeit verstärken oder tiefer liegende psychische Leiden triggern.
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Das Leben kann uns viel abverlangen – manchmal zu viel. Wenn wir nicht in der Lage sind, uns zu entspannen, hat das erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Übernimm die Kontrolle über Dein eigenes Wohlbefinden mit Hilfe von Stress Assist.
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Wie ein Mangel an Sonnenlicht unsere Stimmung beeinflusst
Zu dieser Zeit des Jahres ist die Verbesserung der Stimmung – sei es durch Änderungen des Lebensstils oder mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln – von entscheidender Bedeutung, um bei Laune zu bleiben, auch wenn es ab und zu schwer ist. Hier ist der Grund dafür:
Kürzere Tage und weniger Tageslicht
Während der Wintermonate, wenn die Tage kürzer und die Nächte länger sind, verbringt man die wenigen Tageslichtstunden zumeist im Büro oder zu Hause. In Kombination mit schlechtem Wetter und kälteren Temperaturen können die Auswirkungen auf das Wohlbefinden schnell immer größer werden und die Motivation, Lust und Stimmung beeinträchtigen.
Warum Sonnenlicht wichtig ist
Sonnenlicht hellt nicht nur den Himmel auf, sondern auch unsere Stimmung. Außerdem ist es von fundamentaler Bedeutung für die körpereigene Vitamin-D-Produktion, die sich auf das körperliche Wohlbefinden auswirkt. Kurzum, wir brauchen die Sonne für unser bestmögliches mentales und körperliches Wohlbefinden. Ist diese lebenswichtige Ressource knapp, können kleine Änderungen des Lebensstils den Unterschied bedeuten.
Wintermonate und saisonal abhängige Depression (SAD)
Die saisonal abhängige Depression/saisonal-affektive Störung (SAD) ist eine Form von Depression, die in Abhängigkeit der Jahreszeiten variiert. Die manchmal auch als "Winterdepression" bezeichneten Symptome treten oftmals im Winter verstärkt auf, obwohl SAD zu jeder Jahreszeit vorkommen kann.
Viele Menschen beschreiben SAD als eine schwarze Wolke, die ihnen auf Schritt und Tritt folgt. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass sich die meisten Menschen in den Wintermonaten zumindest bis zu einem gewissen Grad so fühlen.
SAD kann die folgenden Symptome umfassen:
Anhaltend schlechte Stimmung
Man fühlt sich lethargisch und müde
Verlust von Freude und Interesse
Gereiztheit
Konzentrationsschwierigkeiten
Ständige Gefühle von Verzweiflung oder Wertlosigkeit
Tipps, um bei guter Laune zu bleiben
Gehe ins Freie
Passe Deinen Zeitplan nach Möglichkeit so an, dass Du das begrenzte Tageslicht optimal nutzen kannst. Bereits zehn Minuten zur Mittagszeit machen einen Unterschied.
Bleib aktiv
Halte Deinen Körper und Geist mittels Bewegung in Schwung, selbst wenn Du bei Wind und Regen nach drinnen musst.
Iss bunte Lebensmittel
Bunte Vollwertkost ist von Natur aus reich an Vitaminen, Terpenen und Flavonoiden. Im Zweifelsfall solltest Du etwas Farbe auf Deinen Teller bringen, um Deinen Nährstoffhaushalt zu verbessern.
Verwende Nahrungsergänzungsmittel
Führe Deinem Körper insbesondere im Winter fehlende Vitamine, Mineralien und nützliche pflanzliche Stoffe mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln zu.
