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Se la mindfulness non è adatta a lei, cerchi altri percorsi. È intelligente trovare ciò che si adatta meglio alle sue esigenze. L'aiuto di professionisti può indirizzarla nella giusta direzione. È fondamentale continuare a studiare per assicurarsi che la mindfulness aiuti e non danneggi, soprattutto per coloro che potrebbero non essere adatti. La mindfulness può essere utile, ma dobbiamo essere intelligenti. Andare piano, chiedere consigli e fare attenzione. In questo modo, ci assicuriamo di sfruttare il bene che può portare. Ma, allo...

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La mindfulness è molto popolare per far star bene la nostra mente. Aiuta molto con lo stress. Un grande studio del 2010 ha esaminato altri 39 studi. Ha scoperto che la terapia basata sulla mindfulness può davvero cambiare il modo in cui ci sentiamo e pensiamo. Questo può aiutare con molti problemi di salute. Pensare con attenzione e sentirsi meglio sono alcune cose positive che la mindfulness fa. Può anche aiutarci a concentrarci meglio. Ad esempio, 20 nuovi meditatori sono migliorati nel gestire i sentimenti negativi e nel pensare con...

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La meditazione di consapevolezza è uno strumento incredibile per aumentare la memoria e la concentrazione. Aiuta a ridurre le distrazioni. Inoltre, aumenta le dimensioni dell'ippocampo e migliora la memoria di lavoro. Studi recenti, come quelli di Basso et al. (2019) e Norris et al. (2018), dimostrano questi vantaggi. Vediamo i benefici nell'attenzione, nella memoria, nell'umore e nel modo in cui gestiamo le emozioni, anche se siamo nuovi alla meditazione.

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Il potere della consapevolezza e della meditazione è chiaro. Cambia il nostro cervello in meglio. Impariamo dalla scienza della plasticità cerebrale. La meditazione riduce lo stress, aumenta la concentrazione e rende la vita più luminosa. Gli studi dimostrano che aiuta con l'ansia, la depressione e il dolore¹³.

Anche quattro giorni di allenamento alla mindfulness possono renderci più brillanti.¹³ Inoltre, praticare la mindfulness solo per 27 minuti al giorno fa crescere la materia grigia del...

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Un viaggio verso la calma mentale e la stabilità emotiva richiede lavoro e attenzione. Inizi a concentrarsi su pratiche come la meditazione. Esse riducono lo stress, l'ansia e la depressione¹⁷. Questo ci aiuta a sentirci più tranquilli dentro. È anche fondamentale fare esercizio fisico, stare nella natura e dormire a sufficienza - almeno 7-8 ore a notte¹⁸¹⁷. Sapeva che ogni anno un canadese su cinque soffre di una malattia mentale? Ed entro i 40...

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La Germania ha legalizzato il possesso di piccole quantità di cannabis per uso ricreativo, suscitando festeggiamenti e preoccupazioni. Gli adulti possono ora possedere fino a 25 grammi e iscriversi a "cannabis club" senza scopo di lucro per acquistarne altre. Il governo mira a ridurre il commercio illegale e a liberare le risorse delle forze dell'ordine. Tuttavia, le associazioni mediche e i sindacati di polizia mettono in guardia dai potenziali rischi per la salute e la sicurezza, soprattutto per i giovani. La mossa potrebbe generare...

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