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La combinazione di posizioni fisiche, respirazione profonda e meditazione dello yoga offre benefici sia mentali che fisici che la fanno sentire bene. Abbassando i livelli di ormoni dello stress e aumentando le endorfine, l'umore si risolleva in modo naturale. Lo yoga aumenta l'accettazione di sé, la disciplina, la consapevolezza, la pace interiore e la connessione. L'attenzione verso l'interno crea uno sballo naturale, in quanto si acquisisce saggezza e si impara a lasciare andare il giudizio e ad affrontare le richieste della vita da un luogo calmo ed...

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Questo articolo confronta lo yoga mattutino e serale. I benefici dello yoga mattutino includono un aumento dell'energia, della produttività e del metabolismo, mentre lo yoga serale induce un rilassamento più profondo e un sonno migliore. L'orario ideale per lo yoga dipende dai livelli di energia, dagli impegni, dal programma di allenamento, dalle esigenze di flessibilità, dai tempi del lavoro e della famiglia, dal cronotipo e dalla coerenza generale. Sia lo yoga mattutino che quello serale hanno pro e contro, quindi scelga l'orario che si adatta meglio al suo stile...

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Lo yoga è un'antica pratica indiana con un approccio olistico che unisce mente, corpo e spirito. L'essenza dello yoga è spirituale—andare oltre le pose fisiche per realizzare il proprio sé più elevato. Attraverso i principi etici, le posture, il lavoro sul respiro e la meditazione, lo yoga mira a portare i praticanti nel momento presente, a sviluppare il non attaccamento e a sbloccare la loro piena coscienza. Allenando mente e corpo insieme, lo yoga risveglia i praticanti alla loro saggezza interiore e all'interconnessione.

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Lo yoga è nato nell'ambito della spiritualità indù, ma si è adattato ai regni secolari man mano che si espandeva a livello globale. La maggior parte dei corsi di yoga moderni evita le componenti religiose manifeste, concentrandosi invece sui benefici per la salute fisica e mentale. Tuttavia, rimangono alcuni termini e idee di derivazione induista che possono risultare scomodi per i praticanti a cui è vietato adorare altre divinità. Gli insegnanti di yoga possono modificare le lezioni eliminando il linguaggio e i...

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Quando inizia a praticare yoga, inizi con sessioni più brevi di 20-30 minuti, per dare al corpo il tempo di adattarsi. Aumenti gradualmente per evitare sforzi eccessivi o lesioni. Si concentri sull'allineamento corretto nelle posizioni di base piuttosto che sulla durata della sessione. Aumenti la difficoltà lentamente, man mano che la sua resistenza migliora nel corso delle settimane e dei mesi. Inizialmente, eviti le posizioni avanzate. Ascolti il suo corpo e si conceda dei giorni di riposo. Stabilisca una routine sostenibile, rendendo lo yoga...

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Molti si chiedono se solo 30 minuti di yoga al giorno siano sufficienti per sperimentare i benefici. Anche se spesso si consigliano pratiche più lunghe, anche una breve sessione di yoga quotidiana di 30 minuti può essere estremamente vantaggiosa. Si inserisce in un'agenda fitta di impegni, consente una pratica regolare, copre le basi e funziona con stili vivaci come i flussi Vinyasa o Hatha. Muoversi lentamente, ridurre al minimo le transizioni, mantenere più a lungo le posizioni di base e concentrarsi sul lavoro di respirazione e sulla...

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