Tuoreimmat uutiset | Page 20

Kurkuma sisältää kurkumaa, joka tutkimusten mukaan voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa sen tulehdusta ehkäisevien ja rasvaa polttavien ominaisuuksien ansiosta. Kurkumavalmisteiden ottaminen, kurkumajauheen käyttö ja sen yhdistäminen liikuntaan, mustapippuriin ja vihreään teehen voi vahvistaa näitä vatsaa vastaan taistelevia vaikutuksia. Terveelliset elämäntavat, kuten ruokavalio, uni ja stressinhallinta, tukevat entisestään kurkuman kykyä kutistaa vatsan rasvaa.

> Lue lisää

 

Tyhjään vatsaan nauttiminen parantaa kurkumiinin biologista hyötyosuutta, jolloin elimistö voi hyödyntää täysin sen tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tutkimukset osoittavat, että kurkumiinin imeytyminen lisääntyy jopa 2000 %, kun kurkuma otetaan ennen ruokailua verrattuna ruoan kanssa nautittuun. Imeytymisen maksimointi vahvistaa kurkuman kykyä torjua tulehdusta, hapetusstressiä ja kroonisia sairauksia.

> Lue lisää

 

Varhainen tutkimus osoittaa kurkuma voi kevyesti poistaa pinnan tahrat hampaiden ja estää tulevia värimuutoksia, koska sen antioksidantti ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Näyttö on kuitenkin rajallista, eikä kurkuma todennäköisesti valkaise hampaita dramaattisesti. Satunnaisesti käytettynä kurkuma on turvallista kiilteelle ja tarjoaa suunterveydellisiä hyötyjä, mutta sen ei tulisi korvata ammattilaisen valkaisuhoitoja merkittävää valkaisua varten.

> Lue lisää

 

Kurkumaan liittyy terveyshyötyjä, mutta suurten määrien nauttiminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ruoansulatuskanavan ongelmia, lisääntynyttä verenvuotoriskiä ja kilpirauhasen toiminnan heikkenemistä. Rajoita saanti alle 1 teelusikalliseen (2-3 grammaan) kurkumajauhetta päivittäin turvallisuuden vuoksi.

> Lue lisää

 

Tutkimus paljastaa, että kurkumassa oleva aktiivinen yhdiste kurkumiini edistää painonpudotusta monin tavoin. Se vähentää tulehdusta, parantaa aineenvaihduntaa, estää rasvasolujen kasvua, tasapainottaa hormoneja ja suojaa lihavuuteen liittyviltä sairauksilta. Tutkimusten mukaan 1 teelusikallinen tai 1-3 grammaa kurkumajauheesta tai lisäravinteista saatavaa kurkumaa päivässä voi vähentää merkittävästi BMI:tä, kehon rasvaa ja vatsan rasvaa.

> Lue lisää

 

Joskin alustavat tutkimukset osoittavat, että kurkuman aktiivinen yhdiste kurkumiini voi vähentää väsymystä ja vaikuttaa aivokemikaaleihin, kuten dopamiiniin ja serotoniiniin, tällä hetkellä on vain vähän todisteita siitä, että kurkuma toimii stimulanttina tai energian lisääjänä. Tarvitaan lisää laadukkaita ihmistutkimuksia, jotta voidaan selvittää kurkuman vaikutukset energiaan, mielialaan ja kognitioon.

> Lue lisää