Tuoreimmat uutiset | Page 15

Joogaa aloittelevat harrastajat tuntevat usein aluksi jonkin verran kipua tai epämukavuutta, kun keho sopeutuu uusiin asentoihin. Tämä on normaalia, mutta terävä kipu tarkoittaa, että olet mennyt liian pitkälle. Vältä vammoja käymällä aloittelijoiden tunneilla, käyttämällä rekvisiittaa ja muuttamalla asentoja. Kehitä joustavuutta vähitellen pakottamatta sitä. Kun joogaa harjoitellaan johdonmukaisesti ja tietoisesti 2-3 kertaa viikossa, joogasta tulee mukavampaa 2-4...

> Lue lisää

 

Karma-jooga on epäitsekkään toiminnan polku, joka suoritetaan ilman henkilökohtaisten palkkioiden toiveita. Toimimalla antaumuksella, tyyneydellä ja puhtailla aikomuksilla puramme kärsimystä aiheuttavat karmasiteet. Karmajooga siirtää motivaation itsekkyydestä epäitsekkyyteen palvelemalla muita tietoisesti. Kun työ tehdään antaumuksella, mistä tahansa työstä tulee uhrausharjoitus, joka yhdistää meidät jokaisessa hetkessä ilmenevään jumaluuteen. Kärsivällisyys ja omistautuminen auttavat integroimaan karmajoogan filosofian jokapäiväiseen elämään.

> Lue lisää

 

Valitse ensimmäiselle joogatunnillesi joustavia, hengittäviä kankaita, jotka mahdollistavat helpon liikkumisen. Muotoa myötäilevät legginsit tai urheiluhousut, joissa on istuva kosteutta siirtävä yläosa, toimivat hyvin. Vältä rajoittavia, liian monimutkaisia tai häiritseviä vaatteita. Yksinkertaiset, kiinteät vaatekappaleet pitävät huomion keskittyneenä harjoitteluun, ei asuun. Joogavaatteiden ei tarvitse olla kalliita merkkivaatteita. Edulliset aktiivivaatteet, jotka...

> Lue lisää

 

Joogasta on valtavasti hyötyä, mutta tunnit voivat olla kalliita ja hankalia. Hyvä uutinen? On täysin mahdollista aloittaa joogaharjoitus kotona aloittelijana ilman opettajaa. Panostamalla opetusmateriaaleihin, luomalla oman tilan, aloittamalla hitaasti lempeillä asennoilla, kuuntelemalla kehoasi ja olemalla johdonmukainen, oikean muodon voi oppia yksin ajan myötä. Kunnioita rajojasi, käytä rekvisiittaa ja vältä aluksi edistyneempiä asentoja turvallisen itsenäisen harjoittelun takaamiseksi.

> Lue lisää

 

Joogan henkiset ja fyysiset hyödyt voi kokea itseohjautuvassa kotiharjoittelussa ilman ohjaajaa. Aloittelijana opettele oikeat linjaukset, aloita hitaasti lempeillä asennoilla, käytä rekvisiittaa, vältä yksin kehittyneitä muotoja. Vaikka opettajan opastuksella on arvonsa, varovaisuutta noudattaen voit turvallisesti nauttia soolojoogan mukavuudesta, kustannussäästöistä ja terapeuttisista vaikutuksista. Järjestä tila, rakenna rutiini, löydä inspiraatiota ja etene vähitellen. Kuuntele kehoasi ja keskity perusasioihin.

> Lue lisää

 

Joogalla ennen aamiaista on joitakin hyötyjä, kuten ruoansulatuksen edistäminen ja ylimääräisen rasvan polttaminen, mutta siihen liittyy myös huomattavia riskejä, kuten huimausta, pahoinvointia ja loukkaantumisia. Se, onko jooga tyhjään vatsaan sopiva sinulle, riippuu terveydentilastasi, joogatyylistäsi, kokemustasostasi ja kehotyypistäsi. Kiinnitä huomiota kehosi signaaleihin tyhjään vatsaan tapahtuvan joogan aikana ja sen jälkeen. Useimmille ihmisille kevyt välipala 30-60...

> Lue lisää